O mnie

Dietetyk | Coach żywieniowy | Autorka metody SMART 40+

Nazywam się Agnieszka de Mehlem. Jestem dietetykiem i coachem żywieniowym. W swojej pracy wspieram przede wszystkim kobiety po 40. roku życia, które chcą lepiej zadbać o swoje zdrowie, energię, sposób odżywiania i codzienne samopoczucie.

Szczególnie interesuje mnie okres perimenopauzy i menopauzy, kiedy ciało może zacząć reagować inaczej niż wcześniej. Zmienia się sen, poziom energii, apetyt, masa ciała i samopoczucie. Pomagam lepiej zrozumieć te zmiany i znaleźć rozwiązania dopasowane do indywidualnych potrzeb oraz stylu życia.

W pracy stawiam na praktyczne podejście i małe kroki, które można wprowadzić na co dzień. Nie chodzi o restrykcyjne diety ani ciągłe kontrolowanie każdego posiłku. Ważne jest dla mnie, abyś rozumiała, co robisz i dlaczego, oraz potrafiła samodzielnie podejmować dobre dla siebie decyzje.

Jestem autorką metody SMART 40+, która łączy pięć obszarów: sen i regenerację, monitorowanie, aktywność, regularne odżywianie oraz techniki relaksacyjne.

Chcę, żeby współpraca ze mną dawała Ci nie tylko konkretny plan, ale przede wszystkim większą wiedzę, sprawczość i poczucie, że potrafisz zadbać o siebie także po zakończeniu współpracy.

Historie moich pacjentek, które osiągnęły swoje cele

Przypadek Pani Bożeny

Cel: redukcja masy ciała, poprawa samopoczucia.

Opis przypadku: Otyłość I stopnia. Insulinooporność. Spadki energii, problemy z zasypianiem, a także słabe nawodnienie organizmu. Źle zbilansowana dieta oraz nadmiar spożywanego jedzenia doprowadziły do złego samopoczucia.

Wyniki: W ciągu 2 miesięcy Pani Bożena osiągnęła redukcję masy ciała wynoszącą 6,1 kg oraz 4,7% redukcji tkanki tłuszczowej. Tłuszcz wisceralny spadł o dwa punkty. BMI znacznie się obniżyło, a na obwodach straciła 13 cm. Zmiany w nawykach żywieniowych przyniosły już na tym etapie spore rezultaty, poprawiając wygląd i zdrowie.

Przypadek Pani Agnieszki

Cel: redukcja masy ciała, poprawa samopoczucia.

Opis przypadku: Otyłość III stopnia. Po przeprowadzeniu badań okazało się, że cierpi również na insulinooporność. Brak energii, słabe nawodnienie organizmu, nieodpowiednie odżywianie wpływały negatywnie na zdrowie i samopoczucie.

Wyniki: W ciągu 4 miesięcy Pani Agnieszka osiągnęła znaczącą redukcję masy ciała, tracąc 18,6kg oraz 4% tkanki tłuszczowej. BMI znacznie się obniżyło, a na obwodach straciła 52 cm. Zmiany w nawykach żywieniowych przyniosły pozytywne rezultaty, umożliwiając Pani Agnieszce osiągnięcie jej celów zdrowotnych.

Przypadek Pani Agnieszki

Cel: redukcja masy ciała.

Opis przypadku: Długa historia walki z nadwagą, która pogłębiała się z powodu stresującego trybu życia oraz niezdrowych nawyków żywieniowych. Nieustanny brak energii

Wyniki: W ciągu 5 miesięcy Pani Agnieszka osiągnęła znaczącą redukcję masy ciała, tracąc 8,2kg oraz 5% tkanki tłuszczowej. Co najważniejsze tłuszcz wisceralny spadł z 18pkt na 14pkt (z czego 1-9pkt to pożądana jego ilość). BMI obniżyło się z otyłości do nadwagi, a na obwodach straciła 32,5cm.

Zmiany w nawykach żywieniowych przyniosły pozytywne rezultaty, umożliwiając Pani Agnieszce osiągnięcie jej celów zdrowotnych.

Przypadek Pani Agnieszki

Cel: redukcja masy ciała, poprawa jakości snu,

Opis przypadku: Otyłość 1 stopnia, wysoki cholesterol. Malo energii, złe samopoczucie i problem ze stresem, słabe nawodnienie. Spożywanie źle zbilansowanych posiłków.

Wyniki: W ciągu 5 miesięcy Pani Agnieszka osiągnęła redukcję masy ciała wynoszącą 10,6 kg oraz 9,1% redukcji tkanki tłuszczowej. Tłuszcz wisceralny spadł z 18 do 12 o sześć punktów. BMI znacznie się obniżyło, a na obwodach straciła 47cm. Zmiany w nawykach żywieniowych przyniosły niesamowite efekty, co wyraźnie widać. Poprawiła się jakość snu, poziom energii i nawodnienia.

Przypadek Pani Kingi

Cel: redukcja masy ciała, lepsze samopoczucie,.

Opis przypadku: Otyłość II stopnia, podjadanie słodyczy, insulinooporność. Zmęczenie i senność. Słabe nawodnienie organizmu i kiepskie samopoczucie. Brak dobrze zbilansowanej diety.

Wyniki: W ciągu 2 miesięcy Pani Kinga osiągnęła redukcję masy ciała wynoszącą 7,4 kg oraz 3 kg tkanki tłuszczowej. BMI obniżyło się o trzy punkt. Pani Kinga już nie podjada. To dopiero początek drogi, a zmiana nawyków znacząco obniżyła masę ciała i poprawiła jakość życia. Regularność posiłków przyniosła poprawę metabolzimu, jakość snu, poziom energii i nawodnienia.

Przypadek Pani Doroty

Cel: redukcja masy ciała, zmiana nawyków, redukcja zmęczenia

Opis przypadku: Nadwaga, insulinooporność, problemy jelitowe, zmęczenie. Słabe nawodnienie organizmu i kiepskie samopoczucie. Brak dobrze zbilansowanej diety.

Wyniki: Pani Dorota osiągnęła redukcję masy ciała wynoszącą 8,2 kg oraz 7,6 kg tkanki tłuszczowej. BMI obniżyło się z nadwagi na prawidłową masę ciała. Tłuszcz wisceralny z 14 spadł do 8 a więc jest na bezpiecznym dla zdrowia poziomie. Pani Dorota nauczyła się jak bilansować posiłki aby zapewniały dobre samopoczucie, energię oraz zdrowie. Nauczyła się pić wodę. Pani Dorota uważa, że: „nie należy się poddawać i praca nawet małymi krokami daje efekt”

Opinie